Как да се преборим с мускулната треска?

Как да се преборим с мускулната треска?

Мускулната треска е определението за забавена мускулка болка. Тя се появява в резултат на твърде интензивна физическа активност, за която не са били подготвени мускулите и може да продължи няколко дни.

Най-разпространено е мнението, че се дължи на млечната киселина – страничен продукт на метаболизма, който се натрупва в мускулите при недостиг на кислород. В действителност обаче тази киселина само след около два часа е измита от кръвта. Не е виновна тя за болката, а микро наранявания на мускулите. Некомфортното усещане обикновено настъпва след 3-7 дни и е нещо нормално – през този период мускулите се регенерират и укрепват. Симптомите на мускулната треска могат да бъдат облекчени по няколко начина.

1.Масаж

Неговата основна цел е да поправи кръвообращението. Най-добре е да се прави с цяла длан и с различни по-сила движения. Благодарение на ускорената циркулация на кръвта млечната киселина се отстранява по-бързо от организма. Този метод в началото може да е болезнен, но дори деликатния масаж постепенно носи успокоение и облекчение.

2.Топъл душ

Температурата също има стимулиращ ефект върху кръвообращението и намалява нивото на метаболитите. От време на време могат да се полива оболялото място ту с топла, ту със студена вода. Затова също добър вариант е сауната – така организма ще се насити с кислород и ще се въстанови по-бързо.

3.Загряващи мазила

Те стимулират сензорните нервни окончания по кожата и предизвикват повишено кръвонапълване в даденото място, улеснявайки освояването на метил салицилат и премахването на токсините.

4.Плодове, зеленчуци, вода

Те запълват редица полезни витамини и минерали, които са били загубени по време на тренировката – магнезий, калий, витамин C. Важно е също така да се приемат продукти, богати на желязо, което синтезира хемоглобина и по този начин поправя транспорта на кислорода в кръвта.