Бягането – какви са ползите от него?

Бягането – какви са ползите от него?

Бягането е най-евтиният и най-лесният начин да се погрижим за физическото ни състояние и да се отървем от излишните килограми. Не е нужно да се записваме някъде или да плащаме. Достатъчно е само да имаме силна воля и чифт удобно обувки.

То е страхотно аеробно упражнение, което не само изпълва организма с кислород, ускорява сърдечния ритъм, а по този начин подобрява дейността на цялата кръвоносна и дихателна система. Като при всяко друго упражнение, така и тук най-важни са две неща: редовност и баланс между силите и намеренията. Най-лошото нещо, което може да се случи на начинаещ бегач или на някой, който отдавна не е правил физически упражнения е желанието да „приеме предизвикателството“ – да докаже на себе си и на другите, че е в състояние да върне младежките си рекорди или да постигне това, което постига някой трениращ познат. „Застоелият“ организъм изисква подготовка преди да си възвърне формата, а дори подготовка преди самите тренировки. В противен случай претовареният организъм ще ни се „отблагодари“ с мускулна треска, ще се обезсърчим, а в най-лошия случай ще доведе до контузия.

За постигането на каквито и да било ефекти е много важно постоянството. Направете си режим с три (но не един след друг) дни в седмицата (на пример вторник-четвъртък-събота), през които можем да си отделим около половин час за физическа активност. С всяка изминала седмица все повече ще се поправя кондицията ни, дълбочината на дишането и самочувствието ни, а ендорфините ще започнат с времето да предизивикват пристрастящ ефект на удовлетворение от поставените цели. Бягането също:

-дава ефекти по-бързо, от която и да било друга форма на физическа активност,

-не изисква предварителна тренировка или скъпо оборудване,

-може да тренирате практически навсякъде и по всяко време,

-освобождава хормоните на щастието,

-позволява да се вслушаме в мислите си и да проведем вътрешен монолог,

- намалява сърдечния ритъм и кръвното налягане,

-то е най-доброто хапче срещу депресия,

-извайва фигурата,

-увеличава продуктивността на организма,

- успешно изгаря мазнините,

- дава много енергия,

- поправя самочувствието,

- дава ти усещането, че можеш всичко.