4 високо калорични продукти, които са полезни

4 високо калорични продукти, които са полезни

Някои групи продукти, въпреки че са много калорични е добре да бъдат добавени дори към диетата за отслабване, която спазваме. Те съдържат мазнини, които влияят много добре върху здравето и външния ни вид.

1.Мазни риби

Отдавна се напомня на хората да ядат риба в големи количества. Защото „рибата влияе добре на всичко“, както гласи мотото на една от популярните преди години обществени кампании. А колкото по-мазна, толкова по-добра. Своето реноме рибата дължи не само на вкуса си, а преди всичко на високото съдържание на полезни мастни киселини омега 3. Тези киселини благоприятстват профикактиката на сърдечно-съдовите заболявания, а освен това помагат за укрепването на имунната система, както и при лечението на възпалителни състояния. Мазните риби като скумрия, сьомга, змиорка, херинга, пъстърва или цаца съдърцат голямо количество витамини A, D и E.

2.Зехтин и ряпично олио

Тези два продукта са най-здравословните продукти за пържене. Препоръчва се също така да се консумират и като добавка към салата или предястия. Трябва да припомним, че тези два продукта се изполват също така в козметиката. Зехтинът съдържа много витамин Е, благодарение на който можем да се радваме на красива и здрава кожа. Затова толкова често го изполваме и в домашното спа. По същия начин можем да изполваме и ряпично олио, макар че то е нужно преди всичко в кухнята. Характеризира се с изключително полезни пропорции на наситените мастни киселини към ненаситените.

3.Ядките

Орехите, лешниците, фъстъците, кедровите ядки, бадемите, шам фъстъка, лешниците и кашуто – всички те влияят положително върху работата на сърдечно-съдовата система и са богати на витамин Е и на витамини от група B. Ядките също така са богати на ненаситени мастни киселини, а освен това в тях ще намерим голямо количество магнезии, фосфор, желяло и цинк. Те са ценен източник на фибри, протеини и фолиева киселина.

4.Авокадо

Има и нещо за любителите на плодовете. Този екзотичен деликатес е наистина калоричен, но едновременно с това и здравословен. Също както по-горе изброените продукти, съдържа добри мастни киселини, фолиева киселина, а също така голямо количество калий и лутеин – съединение, което трябва да бъде търсено в храните от хората, които имат проблеми със зрението.